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나이 마흔을 넘기면서 슬슬 몸이 예전 같지 않다는 생각, 한두번쯤 해본 적 있는가? 별 이유 없이 짜증이 늘고, 밤에 잠을 설쳤으며, 예전 같지 않은 집중력과 체력 저하까지. 혹시 남자 갱년기 증상이 아닐까? 과거에는 대부분 남자들이 갱년기를 여성의 전유물로만 생각했다. 하지만…
다이어트와 상관없이 계속 궁금한 배달어플. 그럴때마다 치킨, 떡볶이, 족발 사진이 어김없이 유혹을 해온다.다이어트 중이라고 무조건 굶는 건 옳지않다. 그렇다면 ‘맛있게 먹으면서도 살찌지 않는 배달 음식’은 없을까? 결론은 “있다.”실제로 ‘배달의민족’, ‘쿠팡이츠’ 등 배달 어플 기준으로 인기 있는 음식 중에서도 칼로리와 영양…
술자리 다음 날 아침, 머리는 지끈거리고 속은 뒤집히고… “내가 왜 어제 그렇게 마셨지?”라는 후회와 다시는 술을 안먹겠다는 거짓 결심이 밀려올 때, 지금 필요한 건 단 하나다. 바로 효과 확실한 숙취 해소법이다. 단순히 물 한 잔 마시는 걸로는 부족하다. 이번 글에서는…
번아웃테스트를 검색해 본 적이 있다면 이미 지쳐 있다는 신호일 수 있다. 특히 요즘처럼 경쟁이 치열한 사회에서 번아웃 증상, 직장인 스트레스 테스트, 우울증 자가진단 등의 키워드들이 부쩍 눈에 띄고 있다. 지금 이 글을 읽고 있는 당신도 혹시 지쳐 있지는 않은가? 오늘은…
“야식은 곧 살찌는 지름길”이라는 공식, 진짜일까? 물론, 기름에 튀긴 치킨 한 마리를 통째로 흡입하고 나면 체중계가 정직하게 반응하긴 한다. 하지만 모든 야식이 살로 가는 건 아니다. 적절한 식재료와 양을 조절한다면 오히려 허기를 달래주고 다이어트에 도움이 되는 ‘살안찌는 야식’도 충분히 즐길…
40대에 접어들면 이유 없이 피곤함을 자주 느끼는 남성들이 많아진다. 단순한 피로가 아닌 ‘만성피로’일 가능성도 충분히 있다. 이 글에서는 만성피로의 개념부터 주요 증상, 원인, 그리고 과학적 근거에 기반한 해결책과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁까지 구체적으로 알아보자. 만성피로란 무엇인가? 만성피로(Chronic Fatigue…
왜 40대다이어트는 특별한 전략이 필요한가? 30대까지는 조금만 노력해도 금세 살이 빠졌지만, 40대에 접어들면 상황이 달라진다.기초대사량의 감소, 호르몬 변화, 근육량 감소, 그리고 스트레스성 식습관 등이 복합적으로 작용하기 때문이다. 국민건강보험공단에 따르면, 40대 남성의 3명 중 2명은 복부비만에 해당한다. 또한, 40대 이후 체중…
무릎은 인체에서 가장 혹사당하는 관절이다. 계단을 오르내릴 때, 오래 걷거나 앉았다 일어설 때 무릎에서 ‘뚝’ 하는 소리 들린다면 그냥 넘기면 안 된다. 무릎 통증의 시작일 수 있기 때문. 다행히도 무릎관절에 좋은 운동을 꾸준히 해주면 관절 연골을 보호하고 통증 완화에 큰…
노화를 늦추는 가장 현실적이고 실천적인 방법은 ‘무엇을 먹느냐’이다. 음식은 세포의 건강에 직접적인 영향을 미치며, 장기적으로는 수명과 삶의 질을 좌우한다. 최근 주목받는 저속노화식단은 세포 손상, 염증, 혈당 불균형 등 노화의 주요 요인을 식습관으로 조절하는 데 중점을 둔 식단이다. 아침, 점심, 저녁이…
러닝은 몸과 마음을 건강하게 만들어주는 훌륭한 운동이다. 심혈관 건강을 증진시키고 체력을 향상시켜준다. 또한 규칙적인 유산소 운동은 우울증을 완화시키고, 인지 기능을 개선하는 효과가 있다. 이제 막 시작하려는 러닝 초보자들이 성취감을 통해 즐겁고 꾸준하게 할 수 있는 방법은 무엇일까? 이 글을 통해…
