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아침 공복에 마시는 올리브오일, 단순한 유행이 아니라 과학적으로 증명된 건강 습관이다. 한 스푼의 황금빛 오일이 당신의 몸을 정화하고, 염증을 줄이며, 장까지 깨끗하게 청소해주는 슈퍼푸드라는 사실, 알고 있었는가? 이번 글에서는 올리브유 효능, 특히 공복 섭취 시 기대할 수 있는 효과를 중심으로…
건강을 챙기고 싶은 사람이라면 이제 식탁 위 채소도 바꿔야 한다. 특히 주목해야 할 건 바로 ‘적양배추’이다. 보랏빛 채소 중에서도 독보적인 항산화력을 자랑하는데 지금껏 적양배추 효능은 다소 과소평가되어 왔다. 하지만 진짜 사실을 안다면, 당장 장바구니에 담고 싶어질 것이다. 적양배추, 뭐가 그렇게…
담배 한 개비가 당신의 몸을 얼마나 망가뜨리는지, 우리는 알고도 외면한다. 그런데 반대로, 단 하루라도 담배를 끊었을 때 몸에서 일어나는 변화는 상상을 초월한다.이번 글에서는 금연 후 신체변화를 시간대별로 세밀하게 분석하고, 과학적으로 입증된 정보를 통해 금연이 어떤 기적을 일으키는지 자세히 소개해본다. 읽고…
금연을 한 번이라도 시도해봤던 흡연자라면 누구나 공감할 것이다. “이번엔 진짜 끊는다”라고 말한 순간부터 유혹은 더 강해진다. 수십 번의 시도 끝에 다시 담배를 들게 된 후에 스스로에 대한 의지력을 탓한다. 하지만 대부분의 이유는 ‘잘못된 금연 방법’ 때문이다. 이번 글에서는 효과가 검증된…
나이 마흔을 넘기면서 슬슬 몸이 예전 같지 않다는 생각, 한두번쯤 해본 적 있는가? 별 이유 없이 짜증이 늘고, 밤에 잠을 설쳤으며, 예전 같지 않은 집중력과 체력 저하까지. 혹시 남자 갱년기 증상이 아닐까? 과거에는 대부분 남자들이 갱년기를 여성의 전유물로만 생각했다. 하지만…
다이어트와 상관없이 계속 궁금한 배달어플. 그럴때마다 치킨, 떡볶이, 족발 사진이 어김없이 유혹을 해온다.다이어트 중이라고 무조건 굶는 건 옳지않다. 그렇다면 ‘맛있게 먹으면서도 살찌지 않는 배달 음식’은 없을까? 결론은 “있다.”실제로 ‘배달의민족’, ‘쿠팡이츠’ 등 배달 어플 기준으로 인기 있는 음식 중에서도 칼로리와 영양…
술자리 다음 날 아침, 머리는 지끈거리고 속은 뒤집히고… “내가 왜 어제 그렇게 마셨지?”라는 후회와 다시는 술을 안먹겠다는 거짓 결심이 밀려올 때, 지금 필요한 건 단 하나다. 바로 효과 확실한 숙취 해소법이다. 단순히 물 한 잔 마시는 걸로는 부족하다. 이번 글에서는…
번아웃테스트를 검색해 본 적이 있다면 이미 지쳐 있다는 신호일 수 있다. 특히 요즘처럼 경쟁이 치열한 사회에서 번아웃 증상, 직장인 스트레스 테스트, 우울증 자가진단 등의 키워드들이 부쩍 눈에 띄고 있다. 지금 이 글을 읽고 있는 당신도 혹시 지쳐 있지는 않은가? 오늘은…
“야식은 곧 살찌는 지름길”이라는 공식, 진짜일까? 물론, 기름에 튀긴 치킨 한 마리를 통째로 흡입하고 나면 체중계가 정직하게 반응하긴 한다. 하지만 모든 야식이 살로 가는 건 아니다. 적절한 식재료와 양을 조절한다면 오히려 허기를 달래주고 다이어트에 도움이 되는 ‘살안찌는 야식’도 충분히 즐길…
40대에 접어들면 이유 없이 피곤함을 자주 느끼는 남성들이 많아진다. 단순한 피로가 아닌 ‘만성피로’일 가능성도 충분히 있다. 이 글에서는 만성피로의 개념부터 주요 증상, 원인, 그리고 과학적 근거에 기반한 해결책과 실생활에서 바로 적용할 수 있는 팁까지 구체적으로 알아보자. 만성피로란 무엇인가? 만성피로(Chronic Fatigue…
