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‘제로식품’이 대세다. 제로콜라, 제로초콜릿, 제로젤리까지. 칼로리 걱정 없이 달콤함을 즐길 수 있다는 점에서 다이어터는 물론, 당뇨병 환자까지 열광하는 시대이다. 그 중심엔 단 하나의 이름이 있다. 바로 에리스리톨이다. 그런데 정말 이 성분, 혈당에는 영향을 주지 않는 걸까?이 글에서는 에리스리톨 혈당과 관련된…
“입벌리고 자는 습관, 단순한 버릇이 아니다. 당신의 건강을 조용히 갉아먹고 있다.” 많은 사람들이 무의식 중에 입을 벌리고 자는 습관을 가지고 있다. 코막힘이나 피로 때문이라고 쉽게 넘기기도 한다. 하지만 이 습관은 단순히 보기 안 좋은 문제를 넘어, 건강에 심각한 악영향을 줄…
노화는 막을 수 없지만 속도를 늦출 수는 있다. 최근 떠오르고 있는 건강 식단 트렌드 중 하나가 바로 ‘저속노화밥’이다. 단순히 백미에 잡곡을 섞는 것을 넘어서, 영양과 맛의 균형을 고려해 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있는 밥을 짓는 것. 그런데 막상…
매일 아침, 피곤한 얼굴의 파트너를 보는 것이 일상이 되어버렸다면, 문제는 단순한 수면 문제가 아니다.코골이, 이 단어가 부부 갈등의 씨앗이 되고 있다는 사실, 알고 있는가? 2021년 미국수면협회(National Sleep Foundation)의 보고에 따르면,파트너의 코골이나 수면 장애로 인해 이혼을 고려한 부부가 전체 응답자의 25%에…
단순한 피로가 아니다 하루가 멀다 하고 멍한 머리, 집중 안 되는 업무, 깜빡깜빡하는 기억력. 혹시 이런 증상 때문에 ‘내가 왜 이러지?’ 하고 걱정해본 적 있지 않은가? 단순한 피로나 스트레스 탓이라고 넘기기엔 위험한 브레인포그(Brain Fog), 사실 이는 뇌가 보내는 심각한 경고…
“내 몸이 마비된 채 누군가 날 지켜보고 있다…” 도대체 가위눌리는 이유는 무엇일까? 단순히 피곤해서? 아니면 정말로 귀신이라도 붙은 걸까? 한밤중, 눈은 떠졌는데 몸이 꼼짝도 하지 않는다. 말도 안 나고, 숨조차 제대로 쉬어지지 않는다. 어둠 속에서 누군가의 기척이 느껴지기도 하고, 귀에…
나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 몸은 숫자를 속이지 않는다.40대 이후부터는 노화 속도를 얼마나 늦추느냐가 인생의 질을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 여기서 중요한 개념이 바로 ‘저속노화 식단’이다.이는 단순한 다이어트 식단이 아니다. 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 만성염증을 예방하며, 각 장기의 기능을 오래도록 유지하는…
폭염 응급키트는 응급 상황에서 구조대가 도착하기 전 환자의 생명과 예후에 직접적인 영향을 줄 수 있는 응급도구로, 정확한 사용법 숙지가 필수적이다. 폭염은 기후위기의 일환으로 매년 강도를 더해가고 있으며, 길거리, 공사현장, 야외 행사장 등 다양한 실외 공간에서 온열질환 응급환자가 발생하고 있다. 질병관리청…
바쁜 일상 속에서 ‘나는 얼마나 더 살 수 있을까?’라는 질문을 던져본 적 있는가? 의외로 그 힌트는 당신 몸속 세포의 가장 끝단, 바로 ‘텔로미어(Telomere)’라는 이름의 구조가 쥐고 있다. 이는 단순한 생물학 용어가 아니다. 최근에는 노화, 건강 수명, 만성질환과 직접적인 관련이 있다는…
하루에도 수십번씩 터지는 스트레스. 직장, 인간관계, 경제적 고민, 스마트폰 알림까지… 어느새 우리는 만성 스트레스 사회에 살고 있다. 그런데 누가 책상 위에 동글동글하고 말랑한 고무공 하나를 놓고 그것만 쥐락펴락하면 스트레스가 줄어든다고 말하면 믿겠는가? 바로 그 공이 ‘스트레스볼’이다. 단순한 장난감처럼 보이지만, 실제로는…
