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카테고리 HEALTH

압도적 효과! ‘일본식 걷기’의 전세계적 열풍

일본식 걷기를 하고 있는 모습

‘일본식 걷기’라고 불리는 운동이 최근 화제다.단지 걷는 방식 하나를 바꿨을 뿐인데 체력, 혈압, 산소 섭취량, 근력까지 확 바뀐다면 믿을 수 있을까? 이 놀라운 운동 방법은 일본 신슈대학교 의과대학 연구팀이 10년간의 추적 연구로 입증한 과학적인 걷기 방식이며, 이미 전 세계에서 혁신적인…

감출 수 없는 지독한 방귀냄새, 다 이유가 있었네

지독한 방귀냄새를 참고있는 엘리베이터 안 모습

왜 어떤 날은 방귀냄새가 유독 지독할까? 사랑과 재채기는 숨길 수 없다고 했었나?그보다 더 어려운 것이 있다. 바로 지독한 방귀냄새. 나름의 노하우로 소리는 들키지 않을 수 있겠지만 냄새로 인해 민망한 경험을 해본 적이 있을 것이다. 유독 그런 날이 있다. 하지만 단순히…

당신의 몸을 망치는 엉덩이 기억상실증, 자가 테스트와 해결법

엉덩이 기억상실증

엉덩이 기억상실증이란 무엇인가? ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이란 용어는 피트니스계와 물리치료계에서 점점 더 자주 등장하는 개념이다. 쉽게 말하면, 엉덩이 근육(둔근)이 제 기능을 하지 못하고 활성화가 저하된 상태를 뜻한다. 이 용어는 유명 운동 생리학자 Dr. Stuart McGill이 처음 사용한 것으로, “둔근이 마치 존재를…

파로 효능 완전정복! 파로밥 한끼로 일어나는 믿기 힘든 변화

파로 효능

파로, 이름도 낯선 이 곡물의 정체는? 요즘 건강한 식단을 고민하는 사람들 사이에서 조용히 인기몰이 중인 곡물이 있다. 바로 ‘파로’, 영어로는 proso millet(기장)이라고 불리는 수수의 한 종류이다. 겉보기엔 작고 평범한 잡곡처럼 보이지만, 파로는 글루텐 프리, 혈당 조절, 다이어트 친화성, 그리고 영양…

거품뇨, 넘어가면 위험하다! 소변 거품으로 몸이 보내는 SOS

소변 거품

흔한 증상 중 하나인 소변 거품. 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이다. 심지어는 힘이 좋아서 생기는 현상으로 착각하는 사람도 적지 않다. 하지만 거품뇨가 지속적으로 생긴다면 단순한 문제는 아닐 수 있다. 오늘은 우리가 자칫 무심코 지나칠 수 있는 소변 거품의 원인과 위험…

40대 몸짱 프로젝트, 맨몸운동 루틴! 헬스장 갈 필요 없다

맨몸운동 루틴

40대 뱃살, 굶는다고 절대 빠지지 않는다 40대를 넘어서면 아무리 먹는 걸 줄여도 배는 점점 나오고, 체력은 갈수록 줄어든다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인이라면 더 심하다. 이 글에선 40대 남성의 특성과 체력 수준을 고려한 맞춤형 맨몸운동 루틴을 소개한다. 너무 가볍고…

화장실이 사망 다발 구역? 당신을 위협하는 ‘발살바 수기’의 진실

발살바 수기

세상에서 가장 평범한 공간 중 하나인 화장실.그러나 심장내과 전문의들 사이에서 화장실은 ‘침묵의 사망 다발 지역’으로 통한다는 사실을 들어봤는가? 그 원인 중 하나가 바로 ‘발살바 수기’이다.익숙하지 않은 단어지만, 우리가 생각보다 자주 무의식적으로 사용하는 행위다. 당신이 변기에 앉아 힘을 줄 때,혹은 귀가…

음식만 바꿨는데 정상수치? 지방간에 좋은 음식 7일 식단 추천

지방간에 좋은 음식

지방간에 좋은 음식을 찾는다면, 더 이상 민간요법이나 입소문에 기대지 말자.최신 의학 연구와 전문가 권고에 기반한 간 건강 식단이 여기 있다. 지방간이란 무엇인가? 지방간은 간세포에 지방이 과다 축적된 상태를 말한다. 보통 간 무게의 5% 이상이 지방이라면 지방간으로 진단된다. 지방간은 크게 두…