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밥은 우리 식탁에서 절대 빠질 수 없는 존재이다. 그런데 밥을 먹고 나면 쉽게 피곤해지거나 졸음이 몰려온다고 느낀 적, 누구나 한 번쯤은 있을 것이다. 이는 밥 섭취 후 급격하게 오르는 혈당 때문이다. 그런데 최근 냉동밥이 일반밥보다 혈당을 덜 올린다는 말이 있다.…
‘일본식 걷기’라고 불리는 운동이 최근 화제다.단지 걷는 방식 하나를 바꿨을 뿐인데 체력, 혈압, 산소 섭취량, 근력까지 확 바뀐다면 믿을 수 있을까? 이 놀라운 운동 방법은 일본 신슈대학교 의과대학 연구팀이 10년간의 추적 연구로 입증한 과학적인 걷기 방식이며, 이미 전 세계에서 혁신적인…
왜 어떤 날은 방귀냄새가 유독 지독할까? 사랑과 재채기는 숨길 수 없다고 했었나?그보다 더 어려운 것이 있다. 바로 지독한 방귀냄새. 나름의 노하우로 소리는 들키지 않을 수 있겠지만 냄새로 인해 민망한 경험을 해본 적이 있을 것이다. 유독 그런 날이 있다. 하지만 단순히…
엉덩이 기억상실증이란 무엇인가? ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이란 용어는 피트니스계와 물리치료계에서 점점 더 자주 등장하는 개념이다. 쉽게 말하면, 엉덩이 근육(둔근)이 제 기능을 하지 못하고 활성화가 저하된 상태를 뜻한다. 이 용어는 유명 운동 생리학자 Dr. Stuart McGill이 처음 사용한 것으로, “둔근이 마치 존재를…
파로, 이름도 낯선 이 곡물의 정체는? 요즘 건강한 식단을 고민하는 사람들 사이에서 조용히 인기몰이 중인 곡물이 있다. 바로 ‘파로’, 영어로는 proso millet(기장)이라고 불리는 수수의 한 종류이다. 겉보기엔 작고 평범한 잡곡처럼 보이지만, 파로는 글루텐 프리, 혈당 조절, 다이어트 친화성, 그리고 영양…
흔한 증상 중 하나인 소변 거품. 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이다. 심지어는 힘이 좋아서 생기는 현상으로 착각하는 사람도 적지 않다. 하지만 거품뇨가 지속적으로 생긴다면 단순한 문제는 아닐 수 있다. 오늘은 우리가 자칫 무심코 지나칠 수 있는 소변 거품의 원인과 위험…
40대 뱃살, 굶는다고 절대 빠지지 않는다 40대를 넘어서면 아무리 먹는 걸 줄여도 배는 점점 나오고, 체력은 갈수록 줄어든다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인이라면 더 심하다. 이 글에선 40대 남성의 특성과 체력 수준을 고려한 맞춤형 맨몸운동 루틴을 소개한다. 너무 가볍고…
“요즘 술 없으면 잠이 잘 오지 않는다.”, “하루 한 잔 정도는 적당히 즐겁다.” 이런 말들을 최근에 누군가에게 해본 적이 있다면, 지금 이 순간 ‘알코올 중독 테스트’가 필요할 때다. 단순한 습관일 수도 있지만, 그 경계는 아주 얇다. 문제는 이미 중독인데도 스스로…
세상에서 가장 평범한 공간 중 하나인 화장실.그러나 심장내과 전문의들 사이에서 화장실은 ‘침묵의 사망 다발 지역’으로 통한다는 사실을 들어봤는가? 그 원인 중 하나가 바로 ‘발살바 수기’이다.익숙하지 않은 단어지만, 우리가 생각보다 자주 무의식적으로 사용하는 행위다. 당신이 변기에 앉아 힘을 줄 때,혹은 귀가…
지방간에 좋은 음식을 찾는다면, 더 이상 민간요법이나 입소문에 기대지 말자.최신 의학 연구와 전문가 권고에 기반한 간 건강 식단이 여기 있다. 지방간이란 무엇인가? 지방간은 간세포에 지방이 과다 축적된 상태를 말한다. 보통 간 무게의 5% 이상이 지방이라면 지방간으로 진단된다. 지방간은 크게 두…