맨인더미들

노화는 막을 수 없지만 속도를 늦출 수는 있다. 최근 떠오르고 있는 건강 식단 트렌드 중 하나가 바로 ‘저속노화밥’이다. 단순히 백미에 잡곡을 섞는 것을 넘어서, 영양과 맛의 균형을 고려해 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있는 밥을 짓는 것. 그런데 막상…

매일 아침, 피곤한 얼굴의 파트너를 보는 것이 일상이 되어버렸다면, 문제는 단순한 수면 문제가 아니다.코골이, 이 단어가 부부 갈등의 씨앗이 되고 있다는 사실, 알고 있는가? 2021년 미국수면협회(National Sleep Foundation)의 보고에 따르면,파트너의 코골이나 수면 장애로 인해 이혼을 고려한 부부가 전체 응답자의 25%에…

단순한 피로가 아니다 하루가 멀다 하고 멍한 머리, 집중 안 되는 업무, 깜빡깜빡하는 기억력. 혹시 이런 증상 때문에 ‘내가 왜 이러지?’ 하고 걱정해본 적 있지 않은가? 단순한 피로나 스트레스 탓이라고 넘기기엔 위험한 브레인포그(Brain Fog), 사실 이는 뇌가 보내는 심각한 경고…

“내 몸이 마비된 채 누군가 날 지켜보고 있다…” 도대체 가위눌리는 이유는 무엇일까? 단순히 피곤해서? 아니면 정말로 귀신이라도 붙은 걸까? 한밤중, 눈은 떠졌는데 몸이 꼼짝도 하지 않는다. 말도 안 나고, 숨조차 제대로 쉬어지지 않는다. 어둠 속에서 누군가의 기척이 느껴지기도 하고, 귀에…

나이는 숫자에 불과하다고 하지만, 몸은 숫자를 속이지 않는다.40대 이후부터는 노화 속도를 얼마나 늦추느냐가 인생의 질을 결정한다고 해도 과언이 아니다. 여기서 중요한 개념이 바로 ‘저속노화 식단’이다.이는 단순한 다이어트 식단이 아니다. 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 만성염증을 예방하며, 각 장기의 기능을 오래도록 유지하는…