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체지방 줄이는법에 대한 수많은 정보 속에서 헷갈리기 쉽다. 그런데 실제로 체지방 감량에 성공하고 있는 연예인들의 루틴을 살펴보면, 공통된 핵심 원칙이 보인다.요약해보자면 ‘칼로리 적자 + 단백질 + 운동 루틴 + 수면 관리’이다. 이 글에서는 연예인들이 실제 방송·인터뷰 등을 통해 공개한 체지방…
엉덩이 기억상실증이란 무엇인가? ‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이란 용어는 피트니스계와 물리치료계에서 점점 더 자주 등장하는 개념이다. 쉽게 말하면, 엉덩이 근육(둔근)이 제 기능을 하지 못하고 활성화가 저하된 상태를 뜻한다. 이 용어는 유명 운동 생리학자 Dr. Stuart McGill이 처음 사용한 것으로, “둔근이 마치 존재를…
파로, 이름도 낯선 이 곡물의 정체는? 요즘 건강한 식단을 고민하는 사람들 사이에서 조용히 인기몰이 중인 곡물이 있다. 바로 ‘파로’, 영어로는 proso millet(기장)이라고 불리는 수수의 한 종류이다. 겉보기엔 작고 평범한 잡곡처럼 보이지만, 파로는 글루텐 프리, 혈당 조절, 다이어트 친화성, 그리고 영양…
심플해지는 남자들에 여름 패션에서 3040 남자라면 지나치게 캐주얼해 보이는 스타일은 피하고 싶을 때가 있다. 그럴때 남성들의 선택지는 단연코 셔츠이다. 하지만 반팔 셔츠는 생각보다 다른 아이템과의 코디가 쉽지 않다. 이럴 때 긴팔 셔츠의 소매를 롤업하여 입어보자. 자연스럽게 드러나는 팔 라인이 남성적인…
흔한 증상 중 하나인 소변 거품. 대수롭지 않게 넘기는 경우가 대부분이다. 심지어는 힘이 좋아서 생기는 현상으로 착각하는 사람도 적지 않다. 하지만 거품뇨가 지속적으로 생긴다면 단순한 문제는 아닐 수 있다. 오늘은 우리가 자칫 무심코 지나칠 수 있는 소변 거품의 원인과 위험…
사피오섹슈얼이란 무엇인가? ‘사피오섹슈얼(Sapiosexual)’이라는 단어, 자주 들어봤을 것이다.라틴어 ‘사피엔스(Sapiens, 현명한)’와 ‘섹슈얼(Sexual)’이 결합된 신조어로, ‘지적인 매력에 이끌리는 사람’을 의미한다. 즉, 외모나 경제력보다 상대방의 지능, 사고력, 대화 수준에 더 강하게 성적 혹은 감정적으로 끌리는 성향을 가진 사람을 뜻한다. 미국의 성격 심리학자 케이티 트롤리(Katie…
40대 뱃살, 굶는다고 절대 빠지지 않는다 40대를 넘어서면 아무리 먹는 걸 줄여도 배는 점점 나오고, 체력은 갈수록 줄어든다. 특히 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인이라면 더 심하다. 이 글에선 40대 남성의 특성과 체력 수준을 고려한 맞춤형 맨몸운동 루틴을 소개한다. 너무 가볍고…
“요즘 술 없으면 잠이 잘 오지 않는다.”, “하루 한 잔 정도는 적당히 즐겁다.” 이런 말들을 최근에 누군가에게 해본 적이 있다면, 지금 이 순간 ‘알코올 중독 테스트’가 필요할 때다. 단순한 습관일 수도 있지만, 그 경계는 아주 얇다. 문제는 이미 중독인데도 스스로…
혹시 이런 이야기를 들어본 적 있는가?“탈모는 유전보다 열이다.”지금 이 글을 클릭한 당신이 진짜로 알아야 할 건, 바로 두피 열감 내리기의 중요성이다. 두피 열감 내리기는 탈모 예방의 핵심 요소이다. 탈모가 진행 될 수록 한 번 빠진 머리는 다시 나지 않는다. 이…
세상에서 가장 평범한 공간 중 하나인 화장실.그러나 심장내과 전문의들 사이에서 화장실은 ‘침묵의 사망 다발 지역’으로 통한다는 사실을 들어봤는가? 그 원인 중 하나가 바로 ‘발살바 수기’이다.익숙하지 않은 단어지만, 우리가 생각보다 자주 무의식적으로 사용하는 행위다. 당신이 변기에 앉아 힘을 줄 때,혹은 귀가…
