맛은 포기못해! 다이어트 배달음식 추천 TOP10

다이어트와 상관없이 계속 궁금한 배달어플.

그럴때마다 치킨, 떡볶이, 족발 사진이 어김없이 유혹을 해온다.
다이어트 중이라고 무조건 굶는 건 옳지않다. 그렇다면 ‘맛있게 먹으면서도 살찌지 않는 배달 음식’은 없을까?

결론은 “있다.”
실제로 ‘배달의민족’, ‘쿠팡이츠’ 등 배달 어플 기준으로 인기 있는 음식 중에서도 칼로리와 영양 균형이 잘 잡힌 메뉴들이 있다.

이번 글에서는 맛과 다이어트를 모두 잡을 수 있는 현실적인 다이어트 배달음식 추천 메뉴 10가지를 소개한다.
각 메뉴의 칼로리 정보와 맛있게 먹으면서도 다이어트에 도움이 되는 꿀팁 까지 꼼꼼하게 알려주겠다.

Table of Contents

닭가슴살 샐러드 (300~400kcal)

다이어트 팁 : 드레싱은 ‘오리엔탈’ 또는 ‘발사믹’, 치즈는 빼자

닭가슴살 샐러드는 고단백·저지방·저탄수화물의 정석이다. 특히 포만감이 높아 식후 간식 유혹을 줄여준다.
모두에게 호불호 없는 다이어트 배달음식 추천 1순위로 손색이 없다.

다이어트 팁 : 밥은 ‘소’ 또는 ‘현미’, 토핑은 해조류와 아보카도 추가

포케는 연어, 참치, 채소를 밥 위에 올린 하와이식 덮밥이다.
불포화지방산이 풍부하고 채소가 많아 지방 연소와 피부 건강에도 효과적이다.

다이어트 팁 : 국물은 반만, 밥은 1/2공기로 요청

고추기름을 줄이고 만든 마파두부는 포만감은 높고 지방은 적다. 두부는 근육 유지에 도움 되는 완전 단백질이다.

다이어트 팁 : 마요 없는 구성, 야채 김밥과 믹스해도 좋다

닭가슴살 김밥은 적당한 탄수화물과 단백질의 조합이다.
칼로리 부담 없이 외식 기분도 낼 수 있다.

다이어트 팁 : 밥은 반 공기로, 국물은 적당히

숙취 해소 음식으로 유명하지만, 사실은 포만감 높은 저칼로리 식사이다. 콩나물의 아스파라긴산은 신진대사를 촉진한다.

다이어트 팁 : 숙주 추가, 면은 반만 먹자

베트남식 쌀국수는 기름을 거의 쓰지 않아 담백하다.
국물은 조절해서 먹으면 칼로리 부담도 낮다.

다이어트 팁 : 고추장은 반만, 계란프라이 추가

곤드레는 섬유질과 무기질이 풍부하고, 포만감이 오래 지속된다.
전통 한식이면서도 다이어트에 잘 맞는 식단이다.

다이어트 팁 : 껍질 제거, 퍽퍽살 위주 섭취

기름에 튀기지 않고 오븐에 구운 치킨은 지방은 줄이고 맛은 살린 메뉴다.
단백질이 풍부해 운동 후 회복식으로도 적합하다.

다이어트 팁 : 고구마나 크루통 제외, 아보카도 추가

연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 지방 대사에 도움을 주고, 염증을 억제한다.
가볍게 먹고 싶지만 고급진 한 끼를 원할 때 강력 추천!

다이어트 팁 : 면은 반만, 국물도 절반만 섭취

해산물 육수로 맛을 낸 바지락칼국수는 담백하면서도 포만감이 높다.
기름기 없이 조리되며, 해산물 단백질과 국물의 시원함이 다이어트 중에도 만족감을 준다.