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향수로는 불가능한 땀냄새 제거
하루 두 번 샤워를 하고, 꾸준히 데오드란트를 사용하는데도 없어지지 않는 땀냄새의 원인은 그저 덥고 습한 날씨 때문 만은 아니다.
많은 사람들이 체질 때문이라고 생각하지만 그것은 사실과 다르다.
의학적으로 체취의 대부분은 생활 습관의 결과이며, 올바른 습관만으로도 냄새를 획기적으로 줄일 수 있다.
이 글에서는 누구나 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있으면서도 효과가 확실한 땀냄새 제거 습관 6가지를 소개한다.
별도의 제품이나 특별한 시간 할애 없이도, 오늘부터 바로 적용할 수 있는 아주 실용적인 방법들이다.
‘샤워 타이밍’만 바꿔도 땀냄새가 줄어든다
보통은 하루의 마무리로 샤워를 한다.
하지만 샤워를 하루 한 번만 한다면 아침 샤워가 훨씬 땀냄새 제거에 효과적이다.
왜일까?
자는 동안에도 우리는 생각보다 많은 땀을 흘린다.
그 땀이 피부에 머물면서 세균이 증식하고, 이미 아침부터 냄새의 재료들이 몸안에 생성된 상태가 된다.
실천 방법
- 아침에 일어나자마자 샤워를 한다 (특히 겨드랑이와 발은 집중 세정)
- 저녁 샤워는 간단한 물세척만으로도 충분하다
젖은 옷을 입고 있는 시간만 줄여도 냄새가 덜 난다
땀이 났을 때, 가장 안좋은 것은 젖은 상태로 오래 있는 것이다.
사실 땀 자체는 냄새가 거의 없다.
땀이 피부에 남은 채 오래 있으면 세균이 분해하면서 특유의 고약한 냄새를 만들게 되는 것이다.
실천 방법
- 땀이 많이 나는 날엔 여벌 티셔츠나 속옷을 챙기자
- 운동 후에는 절대 운동복을 입은 채로 오래 있지 말 것
데오드란트는 언제 바르느냐가 중요하다
요즘은 데오드란트를 필수 화장품 처럼 대부분이 사용한다.
많은 사람들이 데오드란트를 외출 직전, 또는 땀을 흘린 뒤에 바른다.
그러나 이것은 매우 잘못된 습관이다.
데오드란트는 땀이 나기 전인 아침에, 마른 피부에 바르는 것이 가장 효과적이다.
그 이유는 대부분의 데오드란트가 땀샘을 미리 막는 성분(알루미늄염)을 포함하고 있기 때문이다.
딱히 외출할 일이 없더라도 저녁 샤워 후 바르는 것도 좋다.
실천 방법
- 아침 샤워 후, 물이 완전히 마른 겨드랑이에 데오드란트 바르기
- 운동 전에 한 번 더 바르면 효과 2배
- 땀이 난 후에 바르면 효과가 거의 없음
하루 수분 섭취량이 땀냄새의 농도를 결정한다
물을 적게 마시면 몸속의 노폐물 농도가 진해진다.
그리고 그 노폐물은 땀을 통해 배출되면서 냄새를 더 진하게 만든다.
갈증을 잘 느끼지 못해서 물을 적게 마시는 사람일수록, 체취가 더 심한 경우가 많다.
실천 방법
- 하루 최소 1.5~2리터 물 섭취
- 따로 기억해서 마시기가 힘들다면, 텀블러를 늘 휴대하고 다니자.
입는 옷만 바꿔도 땀냄새 고착을 막을 수 있다
폴리에스터, 나일론 등 합성섬유는 땀을 빨리 흡수하지 못해 세균 번식이 용이한 환경을 만든다.
겉보기엔 마른 것 같아도, 섬유 내부에 땀과 세균이 그대로 남는다.
실천 방법
- 여름철 속옷, 티셔츠는 면소재로 선택하자
- 냄새가 밴 운동복은 섬유유연제 대신 항균세제를 쓰면 땀냄새 제거에 효과적이다
냄새 유발 음식은 줄이고, 몸 안에서부터 컨트롤하자
우리가 먹는 음식은 고스란히 몸에서 땀으로도 배출된다.
특히 마늘, 양파, 고기, 유제품, 커피, 알코올 등은 강한 분해 부산물을 발생시키며 땀냄새를 더욱 고약하게 만든다.
실천 방법
- 마늘, 양파 등은 외출 전날 저녁까지만 섭취
- 커피, 술 섭취는 최대한 자제하는 것이 좋다.
- 과일, 채소, 통곡물 섭취량 늘리기
이렇게 하면 오히려 역효과다
- 땀나고 나서 데오드란트 바르기 → 이미 땀이 난 상태에서는 효과 없음
- 냄새를 향수로 덮기 → 향과 악취가 섞이면 더 불쾌한 냄새 발생
- 속옷을 하루 종일 그대로 입기 → 박테리아가 가장 잘 증식하는 환경
냄새는 체질이 아니라 ‘습관’이다
우리는 땀을 참을 수는 없지만, 냄새는 충분히 조절할 수 있다.
오늘부터 다음 6가지의 땀냄새 제거 습관을 실천해보자.
- 아침 샤워 후 마른 상태에서 데오드란트 바르기
- 젖은 옷은 절대 오래 입지 않기
- 하루 1.5L 이상 수분 섭취
- 면소재 속옷 착용
- 땀 유발 음식 줄이기
- 땀 많이 나는 날엔 속옷·티셔츠 한 번 더 갈아입기
우리는 다른 이에게 향기로 좋은 인상을 주기 위해 향수를 사용한다.
하지만 그에 앞서서 더 중요한 것은 체취가 없는 사람이 되는 것이다.
오늘 소개한 이 루틴 하나면 확실한 땀냄새 제거를 경험할 것이다.
출처 목록
- Mayo Clinic: https://www.mayoclinic.org
- Cleveland Clinic: https://health.clevelandclinic.org
- Harvard Health: https://www.health.harvard.edu
- Harvard SPH: https://www.hsph.harvard.edu
- NIH: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
